健康寿命を延ばす講座

「健康寿命」とは、日常的・継続的な医療・介護に依存しないで、自分の心身で生命維持し、自立した生活ができる生存期間のことを言います。(ウィキペディアより)

 

現在、平均寿命(約80歳)と健康寿命の差は10年と言われています。

平均寿命は、更に90歳にもなろうとしているともいわれています。

 

簡単な運動や食生活に留意して、健康寿命を延ばしましょう!という主旨で開講します。

クラスのお友達との輪も、今後の人生をより豊かに楽しいものにすることと思います。

お一人でも、お気軽にご参加ください。

健康料理講座(第1回目)

講習日 3月27日(水) 13:00~14:00(セミナー
受講料  1,000円
講 師 黒澤 康夫 先生
定 員 8名(残席4名
概 要

< 3月のテーマ>

上手なたんぱく質とのつきあい方

講習日 4月10日(水)11:00~13:00(料理実習
受講料  3,000円(セミナー参加者は500円OFF)
講 師 黒澤 康夫 先生
定 員 5名(残席2名
概 要

※3月のテーマに基づいた実習になります。

 

< 4月のメニュー>

  • 前菜:温野菜サラダ
  • プリモ:雑穀米のリーゾ
  • セコンド:鶏むね肉のスカロッピーネ、旬菜のプレゼ添え

 

<4月ご入会者特典>

  • レシピ及びポイント等の資料
  • クリアファイル

 

以下より、講座内容がダウンロードしていただけます。

健康料理講座.pdf
PDFファイル 86.7 KB

フェイシャルヨガ講座

日本語は顔の筋肉をあまり使わずに話せるため、30%ぐらいしか表情筋を使っていないと言われています。 

表情筋のエクササイズをすることで、 しわやたるみの改善が期待できる他、 肩こりの緩和やリラックス効果も期待できます。

講習日 毎月第3水曜日16:10~17:10(開講日:4/17)
受講料  2,000円/月(1時間×月1回)
講 師 小西 桂子 先生
定 員 4名(残席1名
持ち物

水分

スマホまたはカメラ (before/afterの写真を撮影) 

締め付けない服装でお越しください。

その他

鏡は、先生がお持ちくださいます。

ピラティス講座

申し訳ありませんが、ピラティス講座は満席となりました。

少人数制で一人一人に合ったご指導をしていただけます。

ご希望の方は、キャンセル待ちとなりますが、フォームよりお申し込みください。

 

自律神経の中で、唯一自分でコントロールできるのが呼吸。

呼吸には様々な効果があります。

その1つ、呼吸で体幹部分を安定させて行うエクササイズがピラティスです。

人それぞれ体の使い方には癖があります。 

その癖を正して、疲れにくい、痛みの出にくい体に改善していきます。

筋膜リリースも、講座の中に盛り込んで行きます。

講習日

毎月第1及び第3水曜日 15:00~16:00(開講日:4/10)

※ 4月及び5月は第1が第2に変更になります。

受講料  3,000円/月(1時間×月2回)
講 師 小西 桂子 先生
定 員 3名(満席
持ち物

ヨガマット(レンタル希望者は100円)

水分

動きやすい服装でお越しください。

その他

筋膜リリースで使用するボールは、先生がお持ちくださいます。

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